폭염 대처방법, 무더위 안전상식과 주의점

냉방기기를 사용하는 경우에는 건강 실내 냉방온도는 26℃~28℃가 적당하며 실내ㆍ외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병을 예방하도록 합니다.

무더위에는 카페인이 들어간 음료나 주류는 삼가고, 생수나 이온음료를 마시는 것이 좋으며 여름철 오후 2시에서 오후 5시 사이는 가장 더운 시간으로 실외 작업은 되도록 하지 않습니다.

여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으므로 외부에 오랫동안 방치된 것은 먹지 않으며 야외활동을 최대한 자제하고, 외출이 꼭 필요한 경우에는 창이 넓은 모자와 가벼운 옷차림을 하고 물병을 반드시 휴대합니다.

 

물을 많이 마시고, 카페인이 들어간 음료나 주류는 마시지 않으며 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕을 가리고 맞바람이 불도록 환기를 합니다.

창문이 닫힌 자동차 안에는 노약자나 어린이를 홀로 남겨두지 않으며 거동이 불편한 노인, 신체허약자, 환자 등을 남겨두고 장시간 외출할 경우에는 친인척, 이웃 등에 부탁하고 전화 등으로 수시로 안부를 확인합니다.

현기증, 메스꺼움, 두통, 근육경련 등의 증세가 보이는 경우에는 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하고 시원한 음료를 천천히 마십니다.

휴식시간은 장시간 한 번에 쉬기보다는 짧게 자주 갖는 것이 좋으며 야외 행사, 스포츠경기 등 각종 외부 행사를 자제, 점심시간 등을 이용하여 10~15분 정도의 낮잠으로 개인 건강을 유지합니다.

 

직장인들은 편한 복장으로 출근하여 체온을 낮추도록 하며 냉방이 되지 않는 실내에서는 햇볕이 실내에 들어오지 않도록 하고, 환기가 잘 되도록 선풍기를 켜고 창문이나 출입문을 열어둡니다.

 

외부에 외출 중인 경우나 자택에 냉방기가 설치되어 있지 않은 경우 가장 더운 시간에는 인근 무더위쉼터로 이동하여 더위를 피해야 하며 무더위쉼터는 안전디딤돌 앱, 시군구 홈페이지 등에서 확인할 수 있으며 평소에 위치를 확인해 둡니다.

 

집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 열사병 등 증상을 확인, 어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.

폭염과 더위로 인한 질병(땀띠, 열경련, 열사병, 울열증, 화상)에 대한 증상과 대처방법을 사전에 알아두는 것이 좋습니다.